Mochilas:
O peso da mochila não deve ultrapassar 15% do peso corporal de cada pessoa, apoiá-la nos dois ombros, dividindo o peso da mesma e posicioná-la sempre próxima às costas, com alças ajustadas.
Computador:
Permanecer com a coluna ereta e o pescoço reto; deixar os joelhos um pouco acima do nível dos quadris, com os dois pés apoiados no chão, os punhos devem ficar apoiados e movimentar-se, alongar-se a cada 1 hora.
Cama:
evitar deitar de barriga para baixo; prefira ficar de lado ou de barriga para cima; ao levantar virar de lado e apoiar a mão no colchão auxiliando no movimento.
Dicas gerais:
- Sempre que estiver em pé mantenha a coluna ereta e posicione os pés na largura dos quadris aliviando o peso da coluna.
- Não levante bruscamente
- O colchão deve ser mudado de posição a cada quatro meses para manter a estrutura;
- O travesseiro não deve ser muito alto
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